Как снизить уровень тревожности?
Тревожность — это состояние, с которым сталкивается каждый из нас в разные периоды жизни. Важно научиться управлять своими эмоциями и находить способы, чтобы справиться с беспокойством. Вот несколько методов, которые могут помочь вам снизить уровень тревожности.
Актуализируйте вопрос с деньгами
Финансовая стабильность — один из ключевых факторов, влияющих на наше чувство безопасности. Проведите анализ личных финансов:
— Определите, сколько у вас доходов и расходов.
— Рассчитайте, на сколько месяцев или недель хватит ваших запасов.
— Если запасов недостаточно, составьте план, у кого и сколько вы можете занять денег.
— Напишите план действий и возьмите на себя обязательства следить за финансовым состоянием.
Практикуйте осознанность
Освоение навыков осознанности помогает отпустить беспокойство и вернуться в настоящий момент. Используйте следующие техники медитации и дыхательные практики.
Наблюдение за секундной стрелкой
В течение двух минут наблюдайте за движением стрелки часов, сидя и расслабленно дыша.
Дыхание на 8
Вдох носом в течение 8 секунд
Задержка дыхания на 8 секунд
Выдох ртом в течение 8 секунд
Задержка дыхания на 8 секунд
Мысленное рисование
Глубоко вдохните, задержите дыхание, представьте круг и медленно выдохните его. Повторите три раза, затем представьте и выдохните квадрат дважды.
Напряжение и расслабление мышц
Напрягите все мышцы тела, затем расслабьте их, повторяя это упражнение три раза.
Мечтайте
Мечты формируют образы позитивного будущего, наполняют нашу жизнь оптимизмом, надеждой и уверенностью в том, что все наладится. Практикуя эти методы, вы сможете значительно снизить уровень тревожности и обрести уверенность в завтрашнем дне.
Еще больше методик описано в моей методичке «Как снизить уровень тревожности?». Ее вы можете забрать прямо сейчас в моем Telegram-канале: https://t.me/ostaningroup
-
Офис продаж жилого комплекса Upside Towers заслуженно стал победителем премии WOW Awards в номинации «Офис продаж». Этот проект выделяется не только своим инновационным подходом к…
Премия WOW Awards
- 27 сентября, 2024
- 95
- 0
-
В начале 2024 года на нескольких проектах, где ранее в рекламе квартир отлично работала связка «Рекламная сеть Яндекса + квизы», мы заметили, что эффективность рекламного канала…
Анжела
Лагунова- 27 сентября, 2024
- 109
- 0
-
Пообщались с Александром Алексеевым, президентом Клуба Арт-директоров и членом жюри WOW Awards, о креативе в недвижимости. Обсудили текущие тенденции и немного заглянули в будущее…
Премия WOW Awards
- 26 сентября, 2024
- 160
- 0
-
Локация – один из ключевых параметров удачного девелоперского проекта. Лакомые участки земли, если они расположены в черте плотной городской застройки, как правило, крайне…
Игорь
Черноголов- 26 сентября, 2024
- 159
- 0
-
Не успели остыть инфоповоды после REPA’24, как мы открываем прием заявок на участие в REPA’25. Первый год проведения премии показал её востребованность и мы будем продолжать…
REAL ESTATE PROPERTY AWARDS
- 25 сентября, 2024
- 189
- 0
-
Илья СЕЙДАРИДИ, Директор по строительству ГК «СМАРТ ГРУПП» примет участие в 11-м форуме «СКЛАДЫ РОССИИ: ИТОГИ ГОДА!» Мероприятие пройдет 28 ноября в Москве в отеле «Золотое…
Антон
Мизунов- 25 сентября, 2024
- 200
- 0
-
Гармоничное сочетание искусства и архитектуры может трансформировать наше восприятие окружающего мира. В современном девелопменте эта синергия приобретает особое значение,…
Фестиваль WOW FEST
- 24 сентября, 2024
- 227
- 0
-
Если начало осени в этом году ознаменовалось аномальной жарой, то на рынке недвижимости чувствуется, что «зима близко»: сбылись прогнозы главы Сбербанка Германа Грефа, который…
Ассоциация
REPA- 24 сентября, 2024
- 202
- 0
-
На предстоящей выставке "Загород Экспо" (5-6 октября 2024, Тюмень) в рамках В2В-секции от делового партнера GMKStudy для компаний-участников пройдет дискуссия «Маркетинг загородки:…
Ксения
Осипова- 22 сентября, 2024
- 240
- 0
-
Команда REFORMULA разработала буклет для ЖК «Равновесие», который не просто информирует, а увлекает с первых страниц. В этом году проект стал победителем WOW Awards 2024 в…
Премия WOW Awards
- 20 сентября, 2024
- 254
- 0
-
Выпуск ЦФА «Железно» будет представлять собой аналог биржевых облигаций с фиксированным доходом более 22% Федеральный девелопер «Железно» планирует увеличить объем строительства в…
Виктория
Коваленко- 20 сентября, 2024
- 279
- 0
-
Всех, кто планирует успеть до наступления холодов купить землю, подготовить к зимовке садовый участок, построить дом к следующей весне, выбрать инженерное оборудование, увидеть…
Ксения
Осипова- 19 сентября, 2024
- 260
- 0
-
Жизнь в ритме большого города давно вышла за пределы пробок и поиска парковки в центре. Пространства ограничены, а в ответ на это мегаполисы ищут решения в третьем измерении — в…
Андрей
Орел- 19 сентября, 2024
- 275
- 0
-
Станьте частью команды CT Architects - российской архитектурной компании с признанным международным опытом по разработке коммерческой, жилой и многофункциональной недвижимости.…
Лилия
Кадиева- 19 сентября, 2024
- 213
- 0
-
24 октября 2024 года на площадке центра конференций “Сегодня” лидеры цифровой трансформации представят практики использования нововведений и определят точки роста строительной…
Юлия
Андреева- 18 сентября, 2024
- 242
- 0
Наши партнеры
-
Девелопер полного цикла «СИТИ 21»Попечитель
-
OSTANIN GROUPДеловой партнер
-
MAERСпециализированный партнер
-
СоцМедиаМаркетингСпециализированный партнер
-
Группа компаний MARKS GROUPДеловой партнер
-
АdAurum GroupДеловой партнер
-
Virtual LandДеловой партнер
-
Sezar GroupДеловой партнер
-
идапроджектСпециализированный партнер
-
ГК Галс-ДевелопментПопечитель
-
MOSLABДеловой партнер
-
Девелопер FIVEПартнер
-
Media108Деловой партнер
-
ART3DСпециализированный партнер
-
ProNovostroyДеловой партнер
-
ЖелезноДеловой партнер
-
ИНСИТИДеловой партнер
-
BquadroСпециализированный партнер
-
Upside DevelopmentДеловой партнер
-
I-BrandСпециализированный партнер
-
ASTERUSДеловой партнер
-
LIFT-IMPORTСпециализированный партнер
-
LEGENDA Intelligent DevelopmentПопечитель
-
GRAFF interactiveСпециализированный партнер
-
ГК ФСКДеловой партнер
-
ДонстройПопечитель
-
MOSGRAFДеловой партнер